• Plano de aulas IPAF (Intenção, Preparação, Ação, Finalização).

• Níveis de intensidade: Leve, moderado, intenso.

•  

  Avaliação: Análise/ Ajustes/ Progresso.

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• Introdução consciente conectando o pensamento e os sentidos aos movimentos;

• Condução verbal;

• explorar o limite consciente do corpo;

• Movimentos sincronizados dos membros;

• Movimentos base fundamentados no Ballet e fitness;

• Movimentos com expansão e contração;

• Movimentos focados na liberação de energia e alívio das tensões nos segmentos de bloqueio energético (couraças).

• Uso de acessórios para estímulo a prática do mindfulness

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movimentos fundamentais utilizados no Ballet:

 

• dobrar (pliê), 

• girar,

• esticar ou estender,

• subir/ elevar (eleve/ releve), 

• deslizar

• saltar.

Potencialidades trabalhadas e exploradas nos exercícios físicos:
respiração, direção, lateralidade, ritmo, expressão, leveza, equilíbrio, energia, fortalecimento, condicionamento, coordenação, dimensões, percepção, funcionalidade, adaptabilidade.

Os exercícios são feitos na totalidade do corpo, ou seja, o movimento utiliza o corpo inteiro com movimentos sincronizados e contínuos. Tronco, membros, cabeça, pele.